健康と睡眠時間の関係性

皆さんこんにちはスタッフの柳澤です。
連日、大谷翔平選手に関するニュースを目にする事が多く日本中の人が元気をもらえているかと思います。そんな大谷選手も大切にしている睡眠について今回はお話させて頂きます。

皆さん毎日何時間寝ていますか？
ちなみに私は５時間程です、、、
理想は７時間以上寝たいのですが、ついつい夜更かししてしまいますよね。

では理想的な睡眠時間とは？
理想的な睡眠時間は、年齢によって異なるよです。
 また、その人の体質によっても異なり「◯時間寝れば理想的です」と一律で定めることはできません。

 10歳までは8～9時間、15歳で約8時間、25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、65歳で約6時間が平均的な睡眠時間だそうです。

睡眠も人それぞれ体質や年齢によって様々ですね。

また、二度寝は皆さんしますか？
私は必ずと言っていいほどしてしまいます。。。
二度寝はよくない理由は？
二度寝をしてしまうと、1日の始まりである朝の生活リズムを整えることができず、
ぼーっとした状態で過ごす時間が増えてしまったり、
朝から脳にストレスがかかり、疲れとともに1日を過ごすことが多くなります。
 二度寝をしてしまうと単純に睡眠リズムが乱れるだけではなく
生活リズム全体をも乱す結果につながってしまうのです。
恐ろしいですよね。
二度寝しないようこれから気を付けましょう。

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