睡眠の重要性

こんにちは、スタッフの海老根です。

もすうぐ春ですね♪

春は出会いの季節、いつどんな出会いがあるかわかりません。

そんな時のためにも、肌を綺麗にしておく必要がありますよね。

肌を美しく保つためには、スキンケアやバランスの良い食事が大切です。

そしてもうひとつ睡眠が最も重要であります。

実は睡眠は量ではなく、質がとても大切です。

ヒトが起きている時に最もエネルギーを消費するのが脳と言われています。

ですので人が起きている際、あらゆるエネルギーは脳へ集中的に送り込まれます。

ですが睡眠時には脳もお休み状態ですので、その分ほかの部分へエネルギーが送り込まれます。

肌の再生は、人が睡眠態勢に入った際に活発的に行われます。

ヒトは起きてから約14時間後に、体が睡眠の態勢に入る仕組みだそうです。

朝7時に起きた場合、21時に体は睡眠態勢に入り、肌を再生させるホルモン分泌され始めます。

ですのでこの時間帯に睡眠をとることが最もベストと言われています。

とは言え、子供じゃあるまいし、こんな時間に寝る事はなかなか難しいですよね。

ですのでせめて0時までに寝る習慣をつけるようにすると良いみたいですよ。

ただ夜勤があるような不規則なお仕事、生活をしている方ですとそれも難しいですよね。

そういった方は、睡眠の後半を削って、なるべく早く寝ることが良いそうです。

睡眠の前半にホルモンは分泌されやすいそうなので、自分の生活の中の早寝早起をこころがけましょう。